Rapports que les «femmes ont plus d’endurance» semblent un peu faibles

«Les femmes ont plus d’endurance que les hommes», titre-t-il définitivement dans le Times.

L’étude dont le titre est basé sur impliqué seulement neuf femmes et huit hommes.

Les chercheurs ont demandé à chaque participant de faire un exercice similaire aux augmentations de veaux (où les veaux sont utilisés pour soulever une barre lestée ou similaire) 200 fois.

Il a constaté que même si les hommes étaient plus puissants et plus rapides au départ, ils se sont également épuisés plus rapidement.

Mais l’étude a été réalisée dans un laboratoire et la performance peut différer de l’activité physique réelle. Il n’a pas non plus examiné la forme cardiovasculaire et n’a étudié qu’un seul muscle dans le corps – d’autres muscles peuvent fonctionner différemment.

Pour beaucoup de gens en Angleterre, ce n’est pas l’endurance qui pose problème – c’est en fait participer à l’exercice en premier lieu.

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D’où vient l’histoire?

L’étude a été réalisée par des chercheurs de l’Université de l’Oregon aux États-Unis et de l’Université de Guelph et de l’Université de la Colombie-Britannique au Canada. L’étude n’a pas rapporté les sources de financement.

L’étude a été publiée dans la revue revue par les pairs Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.

Bien que le compte rendu du Times et de Mail Online soit exact, les deux ont utilisé des manchettes trompeuses.

Comme indiqué, le titre du Times était beaucoup trop définitif pour une si petite étude, alors que la Mail affirme que «le plus grand pouvoir des femmes signifie qu’elles peuvent battre les hommes dans des ultra-marathons exténuants – des courses extrêmes et des courses cyclistes qui peuvent durer des jours». entièrement infondé.

De quel type de recherche s’aggissait-t-il?

Il s’agissait d’une étude en laboratoire comparant un petit nombre d’hommes et de femmes effectuant des exercices répétitifs semblables à des augmentations de veaux et examinant l’effet de la répétition sur la fatigue.

Ce type de recherche est bon à regarder les mécanismes derrière pourquoi il pourrait y avoir des différences dans des choses comme la fatigue musculaire entre les hommes et les femmes. Cependant, il ne peut pas prouver que les femmes sont meilleures que les hommes dans les épreuves d’endurance, car cela dépend d’une gamme de choses, y compris la forme physique globale. La capacité dépendra également des niveaux d’entraînement et du type d’exercice préféré.

Qu’est-ce que la recherche implique?

Les chercheurs ont pris neuf femmes et huit hommes d’une université locale aux États-Unis, qui étaient tous assez actifs physiquement. Ils visaient à voir si les femmes étaient moins susceptibles de se fatiguer après un exercice de relèvement du mollet répété plusieurs fois, et d’examiner si certains facteurs liés aux muscles étaient responsables de la fatigue.

Les participants masculins et féminins ont été appariés pour l’âge et les niveaux d’activité physique et on leur a demandé de faire un exercice de type surélevé au mollet. Ils ont fait 3-4 veaux augmenter à la contraction volontaire maximale (MVC), une mesure de la force musculaire. Cela a fourni le MVC de base pour chaque participant.

Ils ont ensuite été invités à effectuer 200 de ces exercices de soulèvement des mollets à 30% de MVC et ont été encouragés à les exécuter aussi rapidement et avec la plus grande force que possible pour tous.

contractions

Ils ont mesuré la performance musculaire en regardant:

puissance maximale – calculée en utilisant la force maximale appliquée et la vitesse à laquelle l’exercice a été effectué

taux de développement de la force (une mesure de la force explosive) – calculé en utilisant le changement de force appliqué divisé par le changement dans le temps

taux de développement de la vitesse – calculé en utilisant le changement de vitesse divisé par le changement dans le temps

Quels ont été les résultats de base?

Les femmes avaient un MVC (force musculaire inférieure) plus faible, une vitesse plus lente et une puissance de pointe inférieure à celle des hommes. Ils étaient aussi plus légers et plus courts que les hommes.

Mais immédiatement après la fin de la tâche de fatigue (200 reps):

les femmes avaient un changement de la puissance de pointe de 15% moins lié à la fatigue (force et vitesse de l’exercice comparativement aux hommes – en d’autres termes, elles étaient moins fatiguées

le changement de force appliqué à la puissance maximale était de 11% inférieur pour les femmes par rapport aux hommes

les femmes ont montré moins de changement de puissance et de vitesse à la puissance de pointe au fil du temps par rapport aux hommes

Comment les chercheurs ont-ils interprété les résultats?

Les auteurs concluent que leur étude “indique que les femelles sont moins fatiguables que les mâles lorsqu’elles effectuent des flexions plantaires rapides et non raccourcies. Cette différence liée au sexe est, au moins partiellement, le résultat de facteurs mécaniques dépendant du temps dans le muscle qui contribuent à la rapidité. production d’énergie. “

Conclusion

Cette étude menée auprès d’un petit nombre d’étudiants aux États-Unis indique qu’en répétant le même mouvement d’élévation des mollets, les femmes ont montré moins de fatigue en termes de force appliquée et de temps pris pour compléter l’exercice.

Certains médias britanniques lient directement le fait que les femmes sont meilleures que les hommes aux longues activités aérobiques telles que les ultra-marathons et le cyclisme de longue distance.

Cependant, un certain nombre de facteurs pourraient signifier que ce n’est pas nécessairement le cas:

Cela a été fait dans un laboratoire en faisant de l’exercice assis et les participants peuvent se comporter différemment lorsqu’ils font de l’activité physique normalement.

Un seul muscle a été étudié – d’autres muscles du corps peuvent fonctionner différemment.

L’étude a utilisé un très petit nombre de participants et les résultats ne peuvent pas nécessairement être généralisés à l’ensemble de la population.

Les participants avaient un âge moyen de 21 à 22 ans, alors que cela pourrait être pertinent pour les jeunes adultes, mais cela pourrait ne pas s’appliquer aux adultes plus âgés.

Alors que les femmes ont montré moins de changement (c’est-à-dire moins fatigué) dans des choses telles que la puissance et la vitesse, elles avaient des scores inférieurs sur ces paramètres pour commencer – elles étaient plus lentes, moins puissantes et plus faibles. Le lien avec les marathons et les activités n’est donc pas nécessairement vrai.

Il y a une série d’autres facteurs qui pourraient affecter la fatigue dans ces situations – tels que le sommeil, l’apport en caféine, la glycémie et l’activité physique antérieure.

Nous ne savons pas si les femmes conservent cet avantage de réduire la fatigue pendant de longues périodes en effectuant plus de répétitions. Il est possible que les hommes nivellent la fatigue au fil du temps.

La meilleure façon d’augmenter votre endurance est d’augmenter progressivement la quantité d’exercice que vous faites chaque jour. En savoir plus sur la prise en main de l’exercice