Le manque de sommeil dit être la bombe à retardement, le “prochain sucre”

Si l’inquiétude, l’anxiété, l’activité sociale excessive, les responsabilités familiales et / ou un horaire de travail exigeant, ou toute autre variable vous empêche constamment de dormir, le prix que vous payez peut être raide, selon un rapport dans The Telegraph. Selon Russell Foster, professeur à l’Université d’Oxford, «agir contre la montre à long terme peut entraîner de graves problèmes de santé», notamment le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l’obésité et le cancer.

À première vue, il peut être difficile d’attribuer un potentiel de maladie grave au simple manque de sommeil. Gardez à l’esprit que chaque personne a des besoins de sommeil différents, et cela ne correspond pas nécessairement à l’adage bien connu concernant l’obtention de huit heures. Mais si votre corps a besoin de sept heures chaque nuit pour se régénérer, et que vous n’en avez que cinq, les répercussions peuvent être rapides. Des études ont indiqué que la perte de suffisamment de sommeil pour une seule nuit «multiplie par quatre vos chances d’avoir un rhume». Le Dr Neil Gold, consultant en sommeil, dit que le manque d’œil fermé «supprime l’immunité». D’autres effets comprennent une plus faible concentration, un temps de réaction plus lent, une augmentation de l’appétit et encore moins de compassion.

Le Dr Sara Gottfried, qui admet être «sous le lit», dit que le manque de sommeil reposant «est le prochain sucre – c’est une bombe à retardement.» La technologie joue un grand rôle dans l’état de manque de sommeil de notre société. Les lumières artificielles, les LED, les ampoules fluorescentes, les lumières bleues des écrans d’ordinateur, les écrans de télévision et d’autres appareils de lumière de la vie moderne, dit le Dr Gottfried, nous ont volé notre sommeil.

Le cycle du sommeil est connu comme le rythme circadien, et il joue un rôle incroyable dans le maintien de notre santé. Ce processus «régule la régénération cellulaire, l’activité des ondes cérébrales, la production d’hormones et la régulation des niveaux de glucose et d’insuline». Avant que la société ne devienne trop moderne, les gens se couchaient au coucher du soleil et se levaient au lever du soleil. Le Dr Gottfried croit que pour maintenir une santé optimale, nous devrions retourner au sommeil comme nos ancêtres l’ont fait. Quand le sommeil est suffisant, dit le Dr Gottfried, le cerveau a la possibilité de “débusquer les toxines accumulées avec le liquide céphalo-rachidien.”

Elle n’est pas la seule à donner l’alarme. Des chercheurs des universités de Harvard, Cambridge et Oxford, parmi d’autres institutions respectées, étudient les effets de la privation de sommeil. Selon Neil Stanley, consultant en matière de sommeil, être privé de sommeil équivaut à ne pas avoir de nourriture et d’eau:

“Si nous nous privions de sommeil, nous ne vivrions pas beaucoup plus longtemps si nous nous privions de l’eau et cinq fois plus vite que si nous arrêtions de manger.”

Le manque de sommeil peut également conduire à l’obésité, explique le Dr Stanley. La ghréline est une hormone qui vous dit que vous avez faim. La leptine est une hormone qui vous dit que vous êtes plein. Si vous n’obtenez pas au moins six heures de sommeil, la ghréline augmentera, tandis que la leptine diminuera et vous pourrez prendre du poids. “Quand vous êtes fatigué, vous aurez faim, mais jamais plein.”

La perte de sommeil à long terme est grave, comme le démontre une étude de la Harvard Medical School. Pendant cinq ans, ils ont étudié des individus qui dormaient moins de cinq heures chaque nuit. Selon le Dr Stanley, perdre une ou plusieurs heures de sommeil à long terme augmente une longue liste de maladies graves, notamment l’obésité, la maladie d’Alzheimer, le diabète, le cancer, déclin cognitif, maladie cardiaque et dépression.

Les effets à long terme de la privation de sommeil commencent tout juste à être compris. Malheureusement, la société dans son ensemble, dit le Dr Stanley, «voit peu de choses [dormir comme] un insigne d’honneur.» Mais le Dr Guy Meadows, directeur clinique de l’école du sommeil, dit que le contraire est vrai. Il pense que “le sommeil est l’amplificateur de performance le plus naturel connu de l’humanité. Il est temps que nous commencions à le traiter comme tel. “

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