Être malade du trajet quotidien pourrait affecter votre santé

“Pourquoi vos déplacements vous tuent: les voyages stressants aux heures de pointe raccourcissent la durée de vie des navetteurs”, rapporte le Sun après que la Royal Society for Public Health a publié un rapport affirmant que le navettage pouvait avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale.

Le rapport met en lumière des recherches qui suggèrent que le navettage non actif – pas la marche ou le vélo pour se rendre au travail – est préjudiciable à notre santé.

La recherche indique qu’il peut augmenter le nombre d’aliments malsains que nous mangeons, avoir un impact sur notre santé mentale et augmenter la tension artérielle, entre autres choses.

La question de la santé des navetteurs est sans doute plus importante que jamais en raison du nombre croissant de personnes qui doivent se rendre au travail.

Comme le signale le rapport, il y a maintenant 24 millions de navetteurs réguliers en Angleterre et au Pays de Galles, avec un temps de trajet moyen de 56 minutes par jour.

Non seulement le navettage augmente les habitudes de grignotage, mais cela signifie aussi que nous avons moins de temps libre pour mener une vie active et saine.

Pour contrer cette tendance, le rapport invite le public à faire du vélo ou à se rendre au travail à pied si possible. Ils recommandent aux employeurs d’adopter une politique de travail flexible afin de permettre à plus de personnes de travailler à domicile ou de se rendre au travail et de revenir du travail à des moments différents.

Les compagnies de transport sont également invitées à augmenter les options alimentaires dans les gares, à augmenter le nombre de trains, à débarrasser les voitures de première classe de leur capacité d’accueil et à informer les voyageurs de la capacité des trains à planifier leurs trajets.

Qui a produit le rapport?

Le rapport a été produit par la Société royale pour la santé publique (RSPH) en reconnaissance de l’augmentation substantielle du nombre de travailleurs ayant de longs trajets quotidiens pour se rendre au travail.

La société est une organisation caritative indépendante dédiée à l’amélioration de la santé publique et du bien-être.

En Angleterre et au Pays de Galles, 90% de la main-d’œuvre se rend au travail, passant en moyenne 56 minutes à voyager, pour atteindre 79 minutes à Londres.

Les avantages du voyage actif, comme le vélo et la marche pour se rendre au travail, sont bien connus, mais la majorité des navetteurs optent pour un voyage passif, en voiture, en autobus ou en train – souvent par nécessité plutôt que par choix.

Le rapport n’étant pas un examen systématique, il est possible que des éléments de preuve contredisant ses opinions aient été ignorés. Cela dit, il serait surprenant qu’il y ait un grand nombre d’éléments de preuve décrivant comment le trajet domicile-travail est bon pour nous.

Quelles preuves ont-ils regardées?

Des données probantes ont été recueillies auprès de diverses sources, y compris l’Office for National Statistics, sur le bien-être, la durée du trajet et le type de trajet.

De même, l’enquête auprès des ménages britanniques a examiné les données sur le navettage et mesuré l’état de santé autodéclaré.

Les sondages d’opinion ont été menés par la Royal Society for Public Health, et The Work Foundation a interrogé les répondants sur leurs préférences en matière de modèles de travail.

Quelles ont été les principales conclusions?

Les principales conclusions étaient que l’état de santé, le niveau de bonheur et de satisfaction étaient plus bas chez les personnes qui avaient des déplacements plus longs. Ces personnes étaient également plus susceptibles d’aller à leur médecin généraliste.

Les personnes qui voyagent en autobus ou en autocar ont moins de satisfaction de vivre et ont moins le sentiment que leurs activités quotidiennes valent la peine que celles qui voyagent en voiture, alors que les personnes qui prennent le train sont plus anxieuses.

Dans un sondage mené auprès de 1 500 personnes, 55% ont déclaré se sentir plus stressés à cause de leurs déplacements quotidiens et 41% ont fait moins d’activité physique.

Les navetteurs ont estimé que leur voyage contribuait en moyenne à 767 calories supplémentaires – l’équivalent d’environ trois Big Mac – à leur régime alimentaire chaque semaine à partir de nourriture et de boissons en dehors des repas habituels, et 33% ont déclaré qu’ils grignotaient davantage.

Les facteurs ayant le plus d’impact sur la santé sont:

longueur du trajet

températures inconfortables

comportement anti-social

surpeuplement

retards de voyage

Quelles recommandations le rapport a-t-il faites?

Le rapport recommande que les navetteurs s’engagent dans un voyage actif lorsque cela est possible, ce qui leur permet d’intégrer l’activité physique à leur routine quotidienne.

Une façon d’augmenter le temps que les travailleurs consacrent aux activités de promotion de la santé est de s’orienter vers une culture du travail à domicile flexible, loin des neuf à cinq ans.

Au cours des dernières années, le nombre d’organisations permettant aux employés de travailler à domicile a énormément augmenté, et on estime que ce sera la norme pour plus de la moitié des effectifs d’ici 2017.

Selon le rapport, cette tendance doit se poursuivre, car la recherche montre qu’elle est bénéfique tant pour la santé et le bien-être du personnel que pour la productivité.

Mais pour certains travailleurs, le travail flexible n’est peut-être pas possible – par exemple, ceux qui travaillent dans des rôles de personnes.

Pour ceux qui doivent encore voyager à l’heure de pointe, les compagnies de transport ont un rôle à jouer dans l’amélioration de la santé et du bien-être de leurs clients et dans la réduction du stress, indique le rapport.

Le rapport indique que les directives de conception de la station devraient introduire la santé et le bien-être comme une considération clé pour leurs installations de vente au détail et de restauration. Cela pourrait aider à réduire les calories supplémentaires consommées par les navetteurs.

Il conseille que le surpeuplement doit être abordé pour minimiser les niveaux de stress des navetteurs. Le rapport recommande de publier des niveaux de surpeuplement dans les services de train et d’autobus, permettant aux navetteurs de planifier leurs déplacements.

Le rapport appelle également à des plateformes plus longues et à des services plus fréquents achetez des pilules. Et il soutient que les voitures de première classe devraient être abolies, car elles sont souvent à moitié vides alors que le reste du train est plein.

Conclusion

Le rapport fait une lecture intéressante, d’autant plus que nous sommes plus nombreux que jamais à faire la navette.

Vous pouvez prendre des mesures pour intégrer un programme de fitness bricolage dans votre routine quotidienne:

Descendez d’un arrêt de bus ou de métro avant votre destination.

Si vous devez conduire, essayez de vous garer plus loin de votre bureau et marchez le reste du trajet.

Discutez des idées de projet avec un collègue en vous promenant.

Tenez-vous en parlant au téléphone.

Marcher sur le bureau de quelqu’un au travail plutôt que de les appeler au téléphone ou d’envoyer un courriel.

Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, ou sortez de l’ascenseur quelques étages plus tôt et utilisez les escaliers.

Montez les escalators ou les travelators plutôt que de rester immobile.

Faites une promenade pendant votre pause déjeuner – utilisez un podomètre pour suivre le nombre de pas que vous faites.

Et télécharger des podcasts sur votre smartphone à l’avance peut vous distraire pendant vos déplacements, ce qui peut vous aider à réduire votre niveau de stress.